Alpinizmdan keyin bel og'rig'idan saqlaning va tizzalarning kiyinishini kamaytiring
Tibbiyot mutaxassislarining ta'kidlashicha, tizzaga zarba kuchi ular tezda pastga tushganda o'z vaznidan besh baravar ko'p bo'lgan.
Og'irligi 60 kg bo'lgan odam dengiz sathidan 100 metr balandlikdagi tog'dan tushsa va har 1 metr tushish uchun 2 qadam tashlashi kerak bo'lsa, tizzalarimiz 200 300 kg zarbani ko'taradi.
Agar siz balandroq toqqa chiqsangiz, tizzalaringiz tobora ko'proq ta'sir qiladi.
Uzoq muddatda tizza bo'g'imlari va yalang'och bo'g'imlarga zarar etkazish oson, bu artrit va boshqa kasalliklarga chalinish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi.
Shunday ekan, bu qutbni kamsitmang. Bu sizning pastki oyoq-qo'llaringizdagi bosimni bartaraf etishi, ko'tarilishdan keyin bel va oyoq og'rig'ini oldini olish va tizzaning aşınmasını kamaytirishi mumkin.
Toqqa chiqadigan tayoqni qo'llaganingizdan so'ng, mushaklarning 90 foizi ishtirok etadi va mashqlar intensivligi kamaymasdan ortadi.
Tayoq bilan yurish aslida yugurish bilan tengdir.
To'g'ri toqqa chiqadigan tayoqni ishlatish osonroq, lekin noto'g'ri foydalanish xavfliroq
O'zingiz uchun yashirin xavf tug'dirmang
Ko'pgina alpinistlar toqqa chiqadigan tayoqdan to'g'ri foydalanishga e'tibor bermaydilar. Ular boshqalarga ergashadilar. Ular birovning tayoq teshganini ko'rganlarida, ular ham tayoqni olib, mushuk kabi bo'yashadi.
Lekin, aslida, foydalanishtoqqa chiqadigan tayoqlarjuda bilimdon.
Agar siz toqqa chiqadigan tayoqni to'g'ri ishlata olmasangiz, bu yukni kamaytirishga yordam bermaydi, balki sizga yashirin xavf tug'diradi.
1. Nishabli joylarda jamoadoshlar bir-birlarini tortib olishlari kerak. Bunday holda, toqqa chiqadigan tayoqni elektr asbob sifatida ishlatish va boshqa tomonning ko'tarilish uchun tayoqni tortib olishiga yo'l qo'yilmaydi.
Toqqa chiqadigan tayoq qanchalik yaxshi bo'lmasin, u to'satdan tushib ketishi mumkin. Tayoqni tortish vositasi sifatida ishlatishning bu usuli baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.
2. Ba'zi sayyohlar yurish paytida charchashadi, shuning uchun ular toqqa chiqadigan tayoqni qo'llarida ushlab turishadi. Tayoqning uchi erga sudralmaydi, balki yuqoriga egiladi.
Bu amaliyot tabu hisoblanadi.
Sababi, xodimlarning uchi juda o'tkir. Orqada ketayotgan odam ehtiyotsizlik bilan oldinga yiqilib tushgandan so'ng, u xodimlarning uchi bilan pichoqlab, jarohat etkazishi mumkin.
Shuning uchun, har qanday holatda, xodimlarning uchi yuqoriga emas, balki faqat pastga qarab bo'lishi mumkin.
3. Ko'pgina sport ixlosmandlarida toqqa chiqadigan tayoqlarning barqarorligini muntazam ravishda tekshirish odati yo'q.
Deyarli barcha ichki qulflash toqqa chiqadigan tayoqlar ipni kengaytirish tuzilishidan foydalanadi va uzoq vaqt foydalanishdan keyin ip asta-sekin bo'shashadi.
Xususan, chap qo'l toqqa chiqadigan tayoq qo'lning odatiy tashqi aylanishi tufayli asta-sekin ochiladi.
Shuning uchun, har safar bir muddat yurganingizda, toqqa chiqadigan tayoqning ipini tekshirish va uni mahkamlash uchun to'xtash kerak.
